好きなドラマを観てストレスを解消しよう！

2025/06/04 21:00

今日の十代の若者による「気分の落ち込み解消法」を、ニューヨークタイムズのLearning Networkから読んでいます。

今日の方法は、簡単にできそうなものを選びました。

Watch a favorite show（番組）.

好きなテレビ番組を見る

A treat that helps me throughout the day is watching Grey’s Anatomy and eating my favorite snacks. The reason why Grey’s Anatomy help me throughout a tough day is because it’s my comfort show and I love it. Whenever I’m feeling sad I just go watch the show and it makes me feel 10x’s（10倍） better.

— Ke’nijalia, Hancock Central High School Sparta Ga

辛い日を乗り切る私のお楽しみは、『グレイズ・アナトミー』を見ながら美味しいスナックを食べることです。なぜ辛い日を乗り切るのに『グレイズ・アナトミー』が役立つのかというと、それは私の大好きな番組で癒やしになるからです。悲しい時や落ち込んだ時は、ただその番組を観るだけで、10倍も気分が良くなります。

— ケニジャリア、ハンコック・セントラル高校スパルタ・ジョージア州

👩10x’sのアポストロフィーは複数であることを示しています。

Pause and reflect.

立ち止まって振返る

Whenever I’m feeling down or having a tough day, I like to take some time to myself to reflect on why I’m feeling the way I feel that day. I’ve learned that when I take time to reflect and feel those emotions, it helps me become more aligned with （～と同調している）the present. When I have time I also like to go on either a walk or on a run by the levee (堤防）, while vibing（リラックスする） to my music. For me, these suggestions help me feel better in stressful times because I’ve always been told to take time to feel what I feel, let it go, focus on what’s in front of us, and go out in nature.

— Evelyn, Watsonville

落ち込んでいようが、辛い日を過ごしていようが、時間を取って自分は何故その日をそう感じているのかを考えるのがいいと思っています。時間を取って思い返しそうした気持ちを感じると、自分が現在とより調和するのに役立つと分かりました。時間があるときは音楽を聴きながら堤防沿いを散歩したり走ったりするのも好きです。私の場合、そうすればストレスが和らいで気分が軽くなります。いつも「感じていることを感じ、解き放ち、目の前のことに集中し、自然の中に入るように」と教えられてきたからです。

— エヴリン、ワトソンビル

👩好きなテレビ番組を観るというやり方はとてもいいと思いました。私の場合は『パーソン・オブ・インタレスト』かな。アクションも入っているせいか、毎回スカッとするのです。