昨日の続きになります。
アディダスが教えてくれる、正しいワークアウトの仕方です。

まず、ところどころに出てくる注意書きを読みます。

Important:
Be patient. Don’t expect to get it right the first time! Look at yourself in the mirror, take a video, practice, and explore the movement. Don’t get discouraged by all these mistakes. It’s easy to “remember” the right form once you feel how your muscles are more effectively activated.

重要：
我慢強くやりましょう。初めてでうまくやろうと思わないで。鏡に映してみたり、ビデオに撮ったり、練習したり、動きを研究したりしてください。間違ってばかりだってがっかりしないで。自分の筋肉が効果的に活性化してきたのを感じたら、（体が）簡単に覚えてくれます。

PUSH-UP MISTAKE 　　腕立て伏せの間違い

誤：肘が大きく広がっている
正：肘を内側に少し押し込む感じ。肩甲骨も寄せる

Wrong: Elbows flaring
Right: Keep your elbows slightly tucked in and your shoulder blades together

SIDE LUNGE MISTAKE　　　サイドランジの間違い　　

誤：曲げた脚の指先を横に向ける
正：曲げた脚の指先を前に向ける。

Wrong: Pointing toes of the bent leg sideways
Right: Point the toes of the bent leg forward

DONKEY KICK MISTAKE　　ドンキーキックの間違い

誤：背中をアーチ型にそる
正：腰は曲がらないように（ニュートラルの位置）に保つ

Wrong: Overarching the back
Right: Try to keep your lower back in a neutral position

どうでしたか？

今回ご紹介した以外にも色々ありますので、興味があればこちらのサイトで正しいやりかたを確認してみるといいと思います。

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MisTy