英語学習者は、「冬休みに今年の抱負を英語で書いてみよう」とか、冬休み明けに今年の抱負を英語で話してみよう」という課題が出るかもしれません。

今日から３回に渡って、Talking New Yorkのお正月特別企画！

「今年の抱負を英語で書いてみよう！」
「今年の抱負を英語で発表しよう！」

ということで、参考になるユニークな表現がいっぱいつまった次のサイトから「新年の抱負の事例」を抜粋してご紹介します。（画像もです。）

これからご紹介する英文の表現を自分なりに書いたり、話したりしてみると、ライティングやスピーキングの学習に役立つと思います。

こちらです。
60 Best New Year's Resolution Ideas 2022 - Good New Resolutions

Build a better budget.
お金は計画的に。

If there's one New Year's resolution that will help you the most in the long run, it's making a vow to save more money.

新年の抱負の中で、長い目で見て最も役に立つものがあるとすれば、それは「もっとお金を貯める」という誓いを立てることです。

Before you head back to the office, outline a budget that works for you — and make a plan for how you'll stick to it. Apps like Mint and You Need a Budget (YNAB) can help you do this as painlessly as possible.

仕事場に戻る前に、自分に合った予算を立てましょう。そして予算通りに進めるための計画を立てましょう。できるだけスムーズにしたいなら、MintやYou Need a Budget (YNAB)などのアプリが役に立ちますよ。

Drink less alcohol.
アルコールを控える。

You already know you don't need to drink to have fun — and so why not make this year the one you cut back and join the sober curious movement? Doing so could improve your mood, sleep, skin and immune system. Plus, it'll also help you save money.

お酒を飲まなくても楽しめることは分かってますよね。ですから、今年こそお酒を控えて、真顔で関心のある活動に参加する年にしましょう。そうすれば、気分や睡眠、肌の調子や免疫力が改善されるかもしれません。それにお金の節約にもなるしね。

Become a plant owner.
植物を育てる。

Swing by the garden center after brunch this weekend. Just the presence of indoor plants can lower human stress levels, research shows, and one study found that actively caring for plants calmed the autonomic nervous system and lowered blood pressure. And when people work near plants, they report greater concentration, satisfaction, and perceived air quality.

この週末のブランチの後、ガーデンセンターに立ち寄ってみてましょう。研究によると、観葉植物があるだけで人間のストレスレベルが下がるそうです。また、積極的に植物の世話をすることで、自律神経系が落ち着き、血圧が下がるという研究結果もあります。そして、植物のそばで仕事をすると、集中力や満足度が高まり、空気感が感じられると報告されています。

Drink up.
ドリンクアップ！
（実際は、「飲み干す」という意味です。）

You know you need to hydrate — but it's especially important when you get only six hours of sleep (or less!). You’re more likely to be dehydrated the day after a disrupted night of sleep, because a hormone that regulates your body’s water conservation is released in later stages of sleep. So down some extra water on those days if you can — and remember that too much water can be tricky for your gut, too.

水分補給が必要なことはご存じでしょうが、睡眠時間がたった6時間（またはそれ以下）の場合は特に重要です。睡眠が乱れた翌日は脱水症状になりやすいのですが、これは体内の水分保持を調節するホルモンが睡眠の後半に分泌されるからです。ですから、できればそうした日にはいつもより余計に水を飲んでください。でも、水分の摂りすぎは腸内環境を乱すことも覚えておいてね。

Chill out.
カッカしない。

Literally — start working on letting go of all of that anger! Constantly feeling angry and pissed off (especially for women) can lead to less than desirable long-term effects on your holistic health. Chronic anger can impact the body in more ways than just one — it can induce headaches, anxiety, digestion problems and high blood pressure, among other drawbacks.

文字通り、その怒りをすべて手放す努力を始めましょう。常に怒っていたりムカついたりしていると（特に女性は）、長期的にみると健康にあまり良くない影響を及ぼす可能性があります。慢性的な怒りは、ひとつだけではなく色々な形で体に影響を与えます。たとえば、頭痛、不安、消化不良、高血圧などの原因になるのです。

自分の使いたい部分をチェックしておくといいですね。
明日も面白い抱負が続きます。
読んでね。

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