昨日の続きで、新年の特別編をお送りしています。
新しい年の抱負を書いたり、話したりするヒントをこちらから紹介しています。
60 Best New Year's Resolution Ideas 2022 - Good New Resolutions

Get in a body-positive mindset.
自分の体に肯定的になろう。

Social media can be a big asset in helping you jumpstart new health goals in 2022 — but it can also be easy to get led astray by certain trends and social pressures. There is a growing movement that embraces all shapes, sizes, colors, strengths, abilities (and disabilities!) if you know where to look. Some of our favorite body-positive accounts teach us more about all the amazing things each and every body can achieve.

ソーシャルメディアは、2022年の新たな健康目標に向かってスタートする大きな力になります。しかし一方で、特定のトレンドや社会のプレッシャーに流されやすくなる可能性もあります。どこに目を向けるべきかを知っていれば、体型や大きさ、色、強み、能力（そして障害！）がどうあれ、全てを受け入れる心の広さが持てるようになります。自分の体をポジティブに考えた経験談は、一人ひとりが自分の体を持てたからこそ達成できた多くの素晴らしいものを教えてくれます。

Decorate with family history.
ファミリーヒストリーを飾ろう。

In happy and long-lived cultures, people often display items from their families' pasts, says The Blue Zones of Happiness author Dan Buettner. "They remember and honor where they come from," he says. "We find that in happier cultures around the world, folks feel like part of a continuum." So hang your grandparents' wedding portrait, or put meaningful memorabilia on shelves.

幸福で長寿の文化では、人々はよく家族の過去の品々を飾っていると、『幸せのブルーゾーン』の著者、ダン・ベットナー氏は言っています。「彼らは自分のルーツを覚えていて、それを尊重しているのです」と彼は言います。「世界中で文化的により幸福に暮らしている人ほど、自分たちは何か続いているものの一部であると感じているということがわかりました。ですから、祖父母の結婚式の写真をかけたり、意味のある思い出の品を棚に並べたりしましょう。

The Blue Zones of Happiness: Lessons From the World's Happiest People

National Geographic

本

Delegate more chores.
もっと家事を委託しよう。

A large study found that people who spent money on time-saving services, such as using Good Housekeeping Institute Lab-tested TaskRabbit to get someone to clean out the garage, obtained greater life satisfaction and happiness than those who shelled out for material goods.

ある大規模な研究によると、ガレージを掃除してもらうのに、グッドハウスキーピング・インスティテュートの研究室がテスト済みの、タスクラビットを使うなど、時間節約サービスを使った人は、物に大金を使った人よりも人生の満足度や幸福度が高いという結果が出ています。

（タスクラビットは、オンラインを利用したアメリカの家事代行マッチングサービスです。その日に必要な手伝いをすぐ見つけることができます。）

Upcycle your wardrobe for good.
クローゼットを永遠にアップサイクルしよう。

Bye-bye, too-tight jeans. "Keeping smaller clothes as motivation to slim down is baloney," says Kit Yarrow, Ph.D., a psychologist at Golden Gate University, "and it tends to backfire." Studies show that muffin-top shaming doesn't help, but focusing on being healthy does. After doing your Goodwill drop-off, take a lighter-cooking class or meet a pal for a hike.

ピチピチのジーンズとはおさらばです。ゴールデンゲート大学の心理学者、キット・ヤロー博士は、「またスリムになろうと思って、小さくなった服を取っておくことは、ナンセンスで逆効果にもなる」と言います。研究によると、ぽっこりお腹を恥ずかしいと思うことは何の助けにもならず、自分は健康になるということに気持ちを向けることが大切なのだそうです。グッドウィル（衣類のリサイクルショップ）に持っていった後は、低カロリーの料理教室に参加したり、友人とハイキングに出かけたりしましょう。

Make your bed every morning.
毎日ベッドメーキングをやる。

Yes, it's time to grow past the messy bed look! Mastering the art of making your bed will simply transform your space, but also kickstart a productive morning routine. Taking care of your pillows, sheets, and comforter is easy when you have an expert to show you how.

そう、今こそ汚いベッドを卒業しましょう。ベッドメイキングの手法をマスターすれば、あなたの空間を一変させるだけでなく、生産的な朝の習慣を元気にスタートさせることができます。専門家に教えてもらえば、枕やシーツ、羽毛布団のお手入れも簡単です。

これならできそう(achievable)と思ったことがありましたか？今は何かを知りたいと思えば、ネットで簡単に情報が手に入る時代ですね。MisTyはプロの「ベッドメーキング」のやりかたが要チェックのひとつになりました。

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