昨日の続きになります。

MisTyの Talking New York 、お正月特別企画、身近な今年の抱負の一例です。

これなら手軽にできそう、と思えるものが紹介されています。

原文と画像はこちらです。
60 Best New Year's Resolution Ideas 2022 - Good New Resolutions

Stay glued to the windows.
窓辺に張り付こう。

Spending as much time outside as possible is a great thing for your health — but even when the weather becomes frigid, sunlight is crucial to regulate your mood throughout the day. Sunlight can help regulate our circadian rhythms, which directly impacts how productive we are as well. If you can't find natural light in your home, try investing in a few supercharged lights for indoor living, and watch as your mood brightens over time.

できるだけ多くの時間を外で過ごすことは、健康のためにとても良いことです。寒さが厳しくなってきても、日光はその日の気分を整えるのに欠かせないものです。日光は人間の一日のリズムを調整し、生産性にも直接影響するものです。家の中に自然光が入らなければ、室内用に十分充電のできる照明をいくつか購入して、気分が明るくなってくるか試してみてください。

Give yourself more compliments.
もっと自分をおだててあげよう。

Repeat after us: "Today is my day. I'm thankful for me." Positive self-talk can help you focus on what's good in your life, says psychologist Joy Harden Bradford, Ph.D.

私たちの後に続いて次の言葉を言ってね。「今日私はすごく調子がいいの。私に感謝。」 ポジティブなひとり言を言うと、人生にとって良いことに集中することができる、と心理学者のジョイ・ハーデン・ブラッドフォード博士は言っています。

Research shows that a little vitamin G (for gratitude) can make you feel happier and more satisfied and even improve your sleep. "If you repeat an affirmation related to gratitude in the morning, you're likely to show and feel more of it throughout that day," Bradford says. You're so welcome!

研究によると、ビタミンG（感謝の気持ちを高めるビタミン）を少し摂取するだけで、幸福感や満足感が増し、さらには睡眠の質も向上するそうです。ブラッドフォード博士は、「朝、感謝の言葉を繰り返し唱えると、その日一日中感謝の気持ちをもっと表したり、もっと感じたりするようになる」と語っています。あ、お礼結構よ。

（注：こういう本は出ていますが、実際はまだはっきり裏付けられてはいないようです。）

Say goodbye to toxic friends.
悪い友達とおさらば。

It may feel impossible now, but there is a way to break up with a once friend turned frenemy without imploding your social life. Sometimes, ghosting is appropriate — but more often than not, approaching the situation with a structured conversation can help you get the closure you need to grow.

今はできないと思っているかもしれませんが、まずい人間関係を残さず、悪い友達になってしまったかつての友人と縁を切る方法があります。いるのだけれど実際はいないといったようなゴースト的存在になるのが良い時もあります。しかし大抵の場合、一歩一歩ゴールを目指して双方の話を進めていくやりかたで、成長するために必要な区切りをつけることができます。

※"structured conversation"については、「体系的な会話」では分かりにくく、説明的な日本語になってしまいましたが、内容についてはこちらのサイトを参考にしました。
https://dera.ioe.ac.uk/2418/1/afa_struct_conv_hbook_0105609bkt_en.pdf

Be current about the news.
今のニュースに付いていこう。

It can be hard to keep up with what’s going on in the world given the lightning-fast news cycles. But it’s more important than ever to stay informed. If you’re sick of sifting through clutter on Facebook or Twitter, join Flipboard. Think of it as your personal news hub.

ニュースのサイクルが速いため、世界で起きていることを把握するのは難しいかもしれません。しかし、最新情報を把握しておくことはこれまで以上に重要なことです。フェイスブックやツィッターの情報の山を選別するのに飽きたら、フリップボードを使ってみませんか。それは自分だけのニュースハブと考えてください。

Download the app, then list your interests, pick outlets to get updates from, follow your fave Twitter users and more. The app curates it all in one place with a smart, stunning design that makes scrolling easy.

アプリをダウンロードして、興味のあることをリストアップしたり、最新情報を得るためのサイトを選んだり、お気に入りのツィッターユーザーをフォローしたりすることができます。このアプリは、スマートで魅力的なデザインで、スクロールが簡単にできるように、すべてを一箇所に整理します。

このアプリですね。。。

https://f-navigation.jp/column/it/69.html

Chow down on blueberries and walnuts.
ブルーベリーとクルミをたくさん食べよう。

Separately or together, these berries and nuts have health superpowers: Blueberries have been shown to help people with metabolic syndrome (a cluster of conditions such as high blood pressure, high blood sugar, and too much belly fat), and walnuts can help reduce LDL, the bad kind of cholesterol. 

別々でもいいし、一緒に食べてもいい。ブルーベリーとナッツは健康のためのスーパーパワーです。ブルーベリーはメタボリックシンドローム（高血圧、高血糖、お腹の脂肪が多いなどの一連の症状）の方に効果があると言われており、クルミは悪玉コレステロールであるLDLを減らす効果があります。

もうすでに実行済みのものもありましたか？
あっという間にお正月も終わってしまいましたね。
さあ、元気で明るい2022年を送りましょう！

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MisTy